눈 영양제 추천 : 어떤게 좋을까? 비교 추천

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눈 영양제 추천 : 어떤게 좋을까? 비교 추천

유익한콩 2024. 4. 18. 05:28

눈에도 노화가 진행돼요 "노안"

"노안"은 주로 나이가 들면서 눈의 조절능력이 떨어져 가까운 거리의 물체를 잘 볼 수 없는 상태를 가리키는 말이에요. 눈의 조절능력이 떨어지면 가까운 거리의 물체를 보기 위해 눈을 조절하는 것이 어려워지는데, 이 때문에 독서나 작은 물체를 보는 것이 어려워지고 눈이 피로하고 아프게 느껴질 수 있어요. 보통 40대 후반부터 50대 이후에 노안 증상이 나타나기 시작하는데, 이는 눈의 렌즈가 노화되면서 조절능력이 떨어지는 것과 관련이 있답니다. 그러나 노안은 나이와 더불어 눈 건강에 대한 관리가 중요한데, 이는 영양을 충분히 섭취하고 정기적인 안과검진을 받는 등의 방법으로 가능하답니다.

저희는 안과 검진을 2년에 한 번씩 가는데요. 영양제를 추천 받아 영양제도 꾸준히 복용하며 열심히 관리하고 있어요. 앞으로 수 십년은 더 써야하는 소중한 나의 눈 건강과, 영양제에 대해 이야기 해 볼게요.

✔눈 건강을 위한 영양제를 선택할 때 중요한 성분

눈 건강을 위한 영양제를 선택할 때 중요한 성분들이 몇 가지 있어요.

다들 잘 알고있는 시력을 유지하는 데 필수적인 비타민 A.
눈 건강에 도움을 주는 항산화 성분으로, 눈의 조직을 보호하고 염증을 줄일 수 있는 비타민 C 및 E
눈 건강에 도움을 주는 다양한 역할을 합는 오메가-3 지방산
황반변성을 예방하고 눈의 피로를 줄여주는데 도움을 주는 루테인과 제아잔틴
물론, 이런 영양소들은 저희가 하는 일상 식단에서도 얻을 수 있어요

하지만, 영양제로 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

시중에 눈 건강에 좋은 다양한 제품이 정말 많더라고요. 저희는 몸을 위해 고르고 챙겨 먹는 영양제이니 만큼 충분히 고민해 보고 루테인과 비타민A를 챙겨 먹고있어요. 아래 몇 가지 추천 상품을 나열해 볼게요. 추천은 추천일 뿐 개인 상황에 맞게 적정량을 꾸준히 먹는 것이 가장 좋은 방법이라는거 잊지마세요!

✔루테인

루테인은 눈 건강을 지원하는데 중요한 역할을 하는 카로티노이드랍니다.

여러 이유로 눈에 좋은 것으로 알려져 있는데요.

루테인은 황반변성이라는 나이 관련된 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 황반은 망막 중심 부분에 위치하며 시력을 담당하는 세포가 집중되어 있는데, 루테인은 이 영역을 보호하는데 중요한 역할을 한다고해요.
또, 루테인은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 눈을 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 제거하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 자외선으로부터 눈을 보호하고 안구 조직을 보호하는데 중요합니다.
눈 건조증 증상을 완화하는데도 도움이 되는데요. 눈 건조증은 눈의 레이어가 충분한 수분을 유지하지 못할 때 발생하는데, 루테인은 눈의 수분을 유지하고 안구 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다니, 안구 건조증이 있는 남편이 꼭 챙겨먹는 영양제 입니다.

몇몇 연구는 루테인이 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 특히, 루테인이 망막의 촉각 세포를 보호하여 나이로 인한 시력 감소를 줄일 수 있다는 연구 결과도 있어요. 하지만 영양제이니 만큼 시력개선까지는 바라지 않고 먹었고요, 다만 저는 컴퓨터나 티비를 볼 때 화면이 흐리게 보이는 현상이 많이 완화 되어서 꾸준히 먹고 있답니다.

✔비타민 A

알려진대로 비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소 중 하나입니다.

비타민 A는 망막에서 광합성에 필요한 시각 포현물질인 로돌핀의 생성에 필수적입니다. 이것은 시력을 개선하고 어둡거나 흐린 환경에서 시력을 유지하는 데 중요합니다. 눈 건강을 유지하기 위해 눈의 표면을 보호하는데 도움을 주고, 눈의 점막을 강화하고 건조한 눈을 예방하는 데 중요한 역할을 해요.
눈의 조직 구조와 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 눈의 점막과 각막을 포함한 다양한 눈 조직의 형성과 유지에 관여한답니다.
하지만!! 과도한 비타민 A 섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로, 꼭 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 영양소는 적정량에서만 유익하며, 과다한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

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