맛있는 어린이 필수영양제 추천

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맛있는 어린이 필수영양제 추천

유익한콩 2024. 4. 8. 13:25

성장기 어린이 필수 영양제 추천

성장기 어린이는 매일 먹는 밥도 중요하지만, 우리가 매일 먹는 바에

영양소가 골고루 있지 않아서 영양제도 참 중요합니다.
저희 아이는 무엇이든 먹을 때 입이 짧은편이라 특히 영양제에 더 진심인데요.
처음에는 무지하게 이것 저것 좋다는 것은 다 가져다 바쳤는데.
그렇게 하다보면 끝도 없고, 중간 중간에 거부하는 영양제까지 생기더라고요.

그래서 여러 시행착오와 공부끝에 먹이는 영양제 딱 네 가지로 정착했답니다.
저희 아이는 미각, 촉각, 식감 예민한 저희 아이가 먹는 영양제라면

비슷한 연령대 아이들 영양제 선택에 도움이 되리라 믿고 작성해 볼게요!

유산균
비타민C
비타민 D3
칼슘 & 마그네슘

최종적으로 이렇게 먹고 있고, 유산균은 저의 생각에 가장 1순위의 영양제 입니다.

숱하게 많은 종류를 먹여보았고 할 이야기도 많아 유산균은 따로 이야기할게요.

이번에는 비타민 C, 비타민 D, 칼슘 & 마그네슘에 대한 포스팅 입니다.

영양제의 효능

비타민 C는 우리 몸이 영양소를 흡수하고 조직을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로서, 자유 라디칼과 같은 유해한 분자로부터 세포를 보호합니다. 이는 신체의 셀 손상을 줄이고, 노화를 늦추며, 만성 질환의 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.
면역 시스템 강화: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하여 감기 및 기타 감염병에 대한 ver 효과를 가질 수 있습니다. 항산화 성분으로서 자유 라디칼을 제거하고, 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
스트레스 감소: 일부 연구에 따르면, 비타민 C는 스트레스에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 상태에서 비타민 C 소비가 증가하므로, 충분한 양의 비타민 C를 섭취하여 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 D 영양제를 적절히 복용하면 뼈 건강을 유지하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 상황에서든 비타민 D 영양제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정하는 것이 중요합니다

햇빛 노출 부족: 일부 지역이나 계절은 햇빛에 노출되기 어렵거나 부족한 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 비타민 D를 보충하여 부족분을 보완할 수 있습니다.
피부가 햇빛에 노출되지 않는 경우: 피부암이나 기타 피부 질환으로 인해 햇빛에 노출을 제한해야 하는 경우, 비타민 D를 영양제로 섭취하여 필요한 양을 충족할 수 있습니다.
고령자: 고령자는 피부의 비타민 D 합성능력이 감소할 수 있습니다. 따라서 비타민 D 영양제를 복용하여 골다공증 및 관련된 골질환의 예방을 위해 필요한 양을 확보할 수 있습니다.
특정 질환과 관련된 부족: 비타민 D 부족은 다양한 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 만성적인 신장 질환, 간질환, 혹은 소화 흡수 문제를 가진 사람들은 비타민 D 흡수가 어려울 수 있으므로 영양제를 통해 보충할 필요가 있습니다.
임신 및 수유 중인 여성: 임신 중에는 충분한 비타민 D가 중요합니다. 비타민 D 부족은 임신 합병증과 아기의 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 비타민 D 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

칼슘과 마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하고 유지하는 데 중요합니다. 적절한 양을 섭취하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.

칼슘:

뼈 건강: 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분 중 하나로, 강한 뼈를 형성하는 데 필요합니다. 충분한 칼슘 섭취는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
근육 기능: 칼슘은 근육 수축과 이완에 필요한 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 충분한 칼슘이 없으면 근육 기능이 올바르게 작동하지 않을 수 있습니다.
신경 전달: 칼슘은 신경 전달에도 관여하여 신경 시스템이 올바르게 작동하도록 돕습니다.
혈액 응고: 칼슘은 혈액 응고에 필요한 요소 중 하나로, 상처가 생겼을 때 혈액이 응고되어 출혈을 멈추는 데 도움을 줍니다.

마그네슘:

뼈 건강: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 요소입니다. 마그네슘은 뼈 조직의 형성과 칼슘의 흡수를 돕는 데 중요한 역할을 합니다.
근육 기능: 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 필요합니다. 충분한 마그네슘을 섭취하면 근육 경직을 완화하고 근육 기능을 유지할 수 있습니다.
에너지 생산: 마그네슘은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 신체 내에서 ATP(아디노신 삼인산)를 생성하는 데 필요한 다양한 효소에 마그네슘이 필요합니다.
스트레스 관리: 마그네슘은 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 상태에서 마그네슘 소비가 증가하므로, 충분한 마그네슘을 섭취하여 스트레스에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

앞서 말했듯이 저희 아이는 정말 입이 짧고 예민한 아이라,
영양제 유목민이었는데 지금은 이것으로 정착했어요.
씹어 먹는 단단한 알약 형태는 아무리 맛이 좋아도 아이가 힘들어 했고요.
젤리 형태의 영양제는 제법 잘 먹었지만 제가 마음에 안들더라고요.
몸에 잘 흡수 되는지도 의문이고요. 그래서 최종 정착한
아이도 잘 먹고 엄마 마음에도 드는 영양제 추천할게요.