오메가3 추천 BEST : 장단점 정리

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오메가3 추천 BEST : 장단점 정리

유익한콩 2024. 5. 23. 17:39

오메가3 장점

오메가-3 지방산은 우리 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 필수 지방산이에요. 혈압을 낮추고, 혈중 중성지방 수치를 감소시키며, 혈액 응고를 줄이는 데 도움을 줍니다.
또한, 심장 질환의 위험을 줄여주고 염증을 줄여주어 관절염과 같은 만성 염증성 질환의 증상을 완화시킵니다. 오메가 3 지방산은 뇌 세포의 구조와 기능을 지원하여 기억력과 인지 기능을 향상시키는데요, 이로 인해 알츠하이머 병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고하니 안 먹을 이유가 없겠죠?

오메가3 섭취시 주의사항

과도한 섭취는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 항응고제나 항혈소판제를 복용 중인 경우에는 주의가 필요합니다. 그래서 임산부가 복용시 출산직전에는 섭취를 중지한답니다.

일부 사람들은 오메가-3 보충제를 섭취할 때 위장 장애, 소화 불량, 트림 등의 증상을 경험할 수 있으며
생선 유래 오메가-3 보충제는 수은, 다이옥신, PCBs와 같은 해양 오염물질에 노출될 가능성이 있습니다. 믿을 수 있는 브랜드에서 구입하고, 정제된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 해산물에 알레르기가 있는 사람들은 생선유 기반 오메가-3 보충제 섭취 시 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

특히 당뇨병 환자의 경우 오메가-3 섭취가 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으므로 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.